Почему ходьба, а не бег
Разбираемся, как регулярная ходьба поддерживает тело и помогает встроить движение в обычную жизнь.
Читать историю →Онлайн-зарядки
Живые утренние трансляции через RUTUBE. Подключайтесь из дома и начинайте день в движении.
Две сестрыодно направление
Жить в ладу
с собой.
Пространство о внимании к телу, ясности ума и внутренней опоре. Без гонки за идеалом — с любопытством к жизни.
В Hands Up Club ↓Забота о себе
каждый день
каждый день
Закрытое пространство
Hands Up
Club
Не марафон и не очередное обещание «новой себя». Это живой ритм заботы о теле — вместе с нами и другими участницами.
1 490 ₽подписка
на 1 месяц
Узнать, как вступить ↗Оплата и доступ — через администраторов клубана 1 месяц
Простые рецепты
Домашняя еда, полезные сочетания и понятные разборы продуктов — от масел до быстрой шаурмы.
Знания о теле
Истории, исследования и практики: лимфодренаж, ходьба, активное долголетие и многое другое.
Живое общение
Наблюдения, прогулки, собаки, поддержка и настоящая жизнь — не только «полезный контент».
Как всё устроено
Загляните в Hands Up Open
Это открытый Telegram-канал: знакомьтесь с нами, смотрите анонсы и бесплатные материалы.
Выберите клуб
Если вам подходит наш ритм, напишите нам и оформите подписку на месяц.
Получите доступ
После оплаты мы добавим вас в закрытое пространство Hands Up Club.
Наша история
Мы очень разные.
И в этом наша сила.
Одна из нас мыслит системами, превращает идеи в работающие решения и любит задавать точные вопросы.
Другая чувствует жизнь в движении, вдохновляет заботиться о себе и возвращает в разговор тепло, лёгкость и позитив.
Вместе мы ищем не идеальную формулу, а свой живой баланс.
01Идейный руководитель · TechСмысл
Смысл
и система
Про технологии, ясность и смелость воплощать задуманное.
02Спорт · WellbeingЭнергия
Энергия
и любовь
Про движение, позитив и бережный контакт с собой.
То, что нас объединяет
Три точки опоры для жизни,
в которой есть место вам.
Тело
Движение из любви к себе, питание без крайностей и честный разговор о здоровье.
↗Разум
Инструменты, которые помогают навести порядок, сберечь внимание и жить чуть легче.
↗Внутренняя опора
Ментальное здоровье, принятие себя и право быть разной — каждый день.
↗Свежие материалы
Читайте.
Чувствуйте.
Пробуйте.
Не инструкции к «правильной» жизни, а мысли и практики, которые можно примерить на себя.
01ДвижениеДвижение
02История здоровьяИстория здоровья
Академик Микулин и виброгимнастика
Как легендарный конструктор авиационных двигателей пришёл к простой системе активного долголетия.
Читать историю →
03Еда без сложностейЕда без сложностей
Какое масло — для чего
Понятная памятка по маслам на каждый день: для салатов, готовки и любимых домашних блюд.
Читать историю →04История здоровья
История здоровья
Физик, который заново учился двигаться
Моше Фельденкрайз был инженером, физиком и мастером дзюдо. Старая травма колена заставила его исследовать механику движения — так появился метод обучения через внимание к телу.
Читать историю →05История здоровья
История здоровья
Актёр, который услышал своё напряжение
Фредерик Матиас Александер терял голос прямо на сцене. Наблюдая за собой в зеркалах, он заметил связь между привычным напряжением, положением головы и свободой голоса.
Читать историю →06История движения
История движения
До пилатеса была контрология
Цирковой артист и преподаватель физической культуры Джозеф Пилатес собирал свою систему во время интернирования, а позже назвал её контрологией — искусством осознанного движения.
Читать историю →Открытый канал · бесплатно
Hands Up
Open.
Анонсы клуба, короткие мысли, полезные находки и честная жизнь. Начните знакомство с нами здесь.
Открыть @handsupopen ↗Telegram откроется в приложении или браузере